Maj, 2009
| Dystans całkowity: | 1267.40 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 36:56 |
| Średnia prędkość: | 34.32 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 70.20 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 185 (0 %) |
| Liczba aktywności: | 25 |
| Średnio na aktywność: | 50.70 km i 1h 28m |
| Więcej statystyk | |
Podjazdy, podjazdy...
d a n e w y j a z d u
100.47 km
0.00 km teren
02:53 h
Pr.śr.:34.85 km/h
Pr.max:59.60 km/h
Temperatura:19.0
HR max:171 (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Dzisiaj trening podjazdów: 4 ciężkie długie podjazdy + kilka krótszych. W ostatnią niedzielę było nas 10, dzisiaj tylko 2. Paweł dzielnie się trzymał;).
Sopot- Wiczlino- Łężyce- Rumia- Reda- Zbychowo- Nowy Dwór Wejherowski- Pętkowice- Wejherowo i z powrotem tą samą drogą.
Trzoszkę spokojniej...
d a n e w y j a z d u
75.39 km
0.00 km teren
02:11 h
Pr.śr.:34.53 km/h
Pr.max:60.30 km/h
Temperatura:16.0
HR max:159 (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
...jednak tylko troszkę ;)
Sopot- Chwaszczyno- Miszewo- Przodkowo- Łebno- Szemud- Chwaszczyno- Sopot
Międzyczas na pętli szemudzkiej 1:24.30
HR trzymane w okolicach 145.
Rozgrzewka + rozjazd
d a n e w y j a z d u
25.00 km
0.00 km teren
00:44 h
Pr.śr.:34.09 km/h
Pr.max:62.90 km/h
Temperatura:15.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Sopot- Chwaszczyno- Sopot
Czwartkowa czasówka
d a n e w y j a z d u
50.35 km
0.00 km teren
01:21 h
Pr.śr.:37.30 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:15.0
HR max:163 (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Chwaszczyno- Szemud- Łebno- Przodkowo- Miszewo- Chwaszczyno
Czas niemal identyczny jak w zeszłym tygodniu ( 1:20.57, czyli 3 sek lepiej;))
Tym razem wiatr nieźle mnie "wydymał".
HR starałem, się trzymać w okolicach 155.
Rozjazd - stacjonarny
d a n e w y j a z d u
17.00 km
0.00 km teren
00:30 h
Pr.śr.:34.00 km/h
Pr.max:38.90 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Najprawdopodobniej najmocniejszy trening w tym sezonie
d a n e w y j a z d u
114.88 km
0.00 km teren
03:15 h
Pr.śr.:35.35 km/h
Pr.max:59.90 km/h
Temperatura:18.0
HR max:185 (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Bardzo wysokie tempo i średnia (wliczona jest w to ok. 20 km rozgrzewka). Niestety na pierwszych km. zostali nasi koledzy i kontynuowaliśmy trening w 6 osobowym składzie. Moja trasa to Sopot- Chwaszczyno, kawałek w stronę Osowy, potem Żukowo, Dzierżążno, Kiełpino, Egiertowo- Przywidz- Kolbudy- Żukowo- Sopot.
Za Egiertowem postanowiłem dać moją najmocniejszą zmianę i po kilku minutach obejrzałem się i stwierdziłem,że jadę sam. Bardzo zadowolony kręciłem mocno aż do Kolbud, gdzie ku mojemu zdziwieniu spotkałem pozostałą piątkę. Okazało się, że skręcili w inną drogę ( ponoć mnie wołali ;). No nic, nie było ucieczki, ale potrenowałem na odcinku około 20 km indywidualną jazdę na czas. Daniel z Adamem pojechali wg. planu, czyli z Przywidza skręcili na Pruszcz osiągając śr. prędkość ok. 33, a Micz pojechał na końcu przez Szemud i jego dystans wydłużył się do ponad 140 km.
T: 3 nowo poznani kolarze (Tomek, Czarek i Zdzisław- b. dobrze wytrenowani- team NAFTOKOR), Robert ( super), Micz ( też super) oraz Miazga, Daniel, Adam i Długi
Deszczowy poranek na Reja
d a n e w y j a z d u
28.18 km
0.00 km teren
00:55 h
Pr.śr.:30.74 km/h
Pr.max:54.40 km/h
Temperatura:14.0
HR max:165 (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Zaplanowany był inny trening, ale skończyło się jazdą w deszczu, co spowodowało zmianę planów. Tylko 3 okrążenia:(
Po trzech uślizgach na rozgrzewce, zreflektowałem się i jechałem ostrożnie...
Dobre jest to, że napęd doczekał się w końcu gruntownego czyszczenia!
Rozgrzewka + Rozjazd 2x 12,5km
d a n e w y j a z d u
25.00 km
0.00 km teren
00:44 h
Pr.śr.:34.09 km/h
Pr.max:58.00 km/h
Temperatura:15.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Zielona fala;)
Indywidualna jazda na czas- pętla szemudzka
d a n e w y j a z d u
50.35 km
0.00 km teren
01:21 h
Pr.śr.:37.30 km/h
Pr.max:51.90 km/h
Temperatura:15.0
HR max:165 (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Udało się urwać 1 minutę od mojego rekordu 1:21.0;))) Chwaszczyno- Kielno- Szemud- Łebno- Przodkowo- Miszewo- Chwaszczyno.
Rozjazd- stacjonarny
d a n e w y j a z d u
16.60 km
0.00 km teren
00:30 h
Pr.śr.:33.20 km/h
Pr.max:45.50 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Ta siłownie na pewno mi nie pomaga, ale jakoś nie umiem z tego zrezygnować... ;)
Od jesieni i tak wycieniowałem się o 10 kg (78kg).
Dobre za to jest, że są tam fajne rowery stacjonarne...
