Listopad, 2010
| Dystans całkowity: | 833.70 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 27:15 |
| Średnia prędkość: | 30.59 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 59.90 km/h |
| Suma podjazdów: | 2271 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 172 (90 %) |
| Maks. tętno średnie: | 142 (74 %) |
| Suma kalorii: | 13590 kcal |
| Liczba aktywności: | 19 |
| Średnio na aktywność: | 43.88 km i 1h 26m |
| Więcej statystyk | |
s2
d a n e w y j a z d u
26.79 km
0.00 km teren
00:45 h
Pr.śr.:35.72 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:148 ( 77%)
HR avg:136 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 498 kcal
Rower:
tr.
s2
d a n e w y j a z d u
21.50 km
0.00 km teren
00:40 h
Pr.śr.:32.25 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg:139 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 457 kcal
Rower:
st.
rozjazd
d a n e w y j a z d u
15.60 km
0.00 km teren
00:30 h
Pr.śr.:31.20 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
st.
Duża pętla szemudzka
d a n e w y j a z d u
92.86 km
0.00 km teren
03:03 h
Pr.śr.:30.45 km/h
Pr.max:54.00 km/h
Temperatura:5.0
HR max:159 ( 83%)
HR avg:130 ( 68%)
Podjazdy:797 m
Kalorie: 1896 kcal
Rower:
Sopot- Koleczkowo- Nw. Dwór Wejh.- Szemud- Łebno- Miszewo- Sopot
Złapał mnie deszcz;(
rozjazd
d a n e w y j a z d u
70.21 km
0.00 km teren
02:23 h
Pr.śr.:29.46 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:7.0
HR max: (%)
HR avg:115 ( 60%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1115 kcal
Rower:
Sopot- Borcz- Sopot
Mistrzostwa Świata IronMan 70,3 CLEARWATER
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
www.ironman.com
Krzysztof (Stanek), któremu trochę pomagałem w przygotowaniach (ITT), zajął na MŚ 21 msc. w kat. 18-24.
Co ciekawe najlepszą jego konkurencją podczas tych zawodów był rower (90km- avs 41,6km/h, po pływaniu). Jego wynik jest niesamowity, ponieważ tylko 1 zawodowiec złamał 2:03 na tej trasie (tylko 6 min. lepiej).
Niezwykłe jest to jak on potrafi skumulować energię na zawody. Gratulacje!!!
ATHLETE, RANK, AGE/DIV, SWIM, BIKE, RUN, TOTAL
Staniszewski, Krzysztof, 24/12/21, 24/M18-24, 00:29:56, 02:09:42, 01:33:15, 04:17:22
relaks
d a n e w y j a z d u
15.20 km
0.00 km teren
00:30 h
Pr.śr.:30.40 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
st.
rozjazd
d a n e w y j a z d u
40.88 km
0.00 km teren
01:23 h
Pr.śr.:29.55 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:145 ( 76%)
HR avg:116 ( 61%)
Podjazdy: m
Kalorie: 653 kcal
Rower:
Sopot- Miszewo- Sopot
Castorama
d a n e w y j a z d u
95.00 km
0.00 km teren
02:56 h
Pr.śr.:32.39 km/h
Pr.max:53.00 km/h
Temperatura:
HR max:172 ( 90%)
HR avg:142 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2129 kcal
Rower:
Sopot- Chwaszczyno- Osowa- Castorama
Wczoraj miałem ciężki dzień i byłem trochę nie w humorze do jazdy. Pojechałem dłuższą rozgrzewkę przez Chwaszczyno.
Na ustawce dyktowałem początkowo tempo peletonu( dla mnie trochę poniżej progu) i tak dojechałem aż za lotnisko, gdzie spostrzegłem, że zostaliśmy tylko we 3- z Danielem i Tomkiem. Kiedy zaczęły się górki, poczułem zimową wagę i wkroczyłem do 3 strefy... Na ostatnim ostrym podjeździe w Donimierzu złapały mnie skurcze w obie łydki (ciekawe, czy to od maksymalnego cofnięcia bloków?).
Za Szemudem postanowiłem trochę zwolnić, szczególnie, że Daniel dzisiaj wyjątkowo mocno parł pod górę, a skurcze stawały się coraz bardziej dotkliwe.
Reasumując- ciężki trening (chyba trochę za mocno jak na listopad).
Wytrzymałość (solo)
d a n e w y j a z d u
76.87 km
0.00 km teren
02:29 h
Pr.śr.:30.95 km/h
Pr.max:56.60 km/h
Temperatura:6.0
HR max:159 ( 83%)
HR avg:131 ( 68%)
Podjazdy:622 m
Kalorie: 1556 kcal
Rower:
pętla szemudzka+ kawałek nowym asfaltem w Donimierzu
